دولة عرب نت

الرجاء الرد لدي شك اني مصاب بالتشتت الذهني

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

default الرجاء الرد لدي شك اني مصاب بالتشتت الذهني

مُساهمة من طرف احمد مرزوق في الأحد يونيو 05, 2011 7:52 am

السلام عليكم اشك اني مصاب بالتشتت الذهني اريد ان اعرف ما هو التشتت الذهني بالتفصيل حتى اتاكد اني مصاب به ام لا

هل هو مرض ام ماذا ما هو بالتفصيل

ما هي جميع اسبابه وجميع اعراضه بالتفصيل

وكيف يعاني منه الشخص

وهل يعاني منه جميع فترات يومه وهل يستمر المرض لفتره طويله

احمد مرزوق

عدد الرسائل : 5
السٌّمعَة : 25
تاريخ التسجيل : 26/04/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: الرجاء الرد لدي شك اني مصاب بالتشتت الذهني

مُساهمة من طرف admin في السبت سبتمبر 10, 2011 5:06 pm

الـتـمــريـن الأول :


ركز على هذه اللوحة أمامك لمدة 5 دقائق

ببعد نصف متر عن العين

- مع استخدام الورقة المطبوعة أفضل من الشاشة حتى لا تجهد العين -

وبدون شد العينين ، بل بهدوء مع التنفس العميق ، 6عدات شهيق / 4 حبس النفس / 6 زفير



في البداية ستشعر بالضيق وكأنك في سجن

وستأتيك 1500 رسالة مشتتة تحاول أن تثنيك

ولكن ألغها واستمر بالتدريب ومقياس النجاح فيه :

أن تستطيع تثبيت نظرك دون أي خطف له أو إشغال لمدة 5 دقائق .

بعد التدريب الجيد عليه ، بإمكانك أن تتدرب على المستوى الأعلى مع أحد زملائك

بأن يحاول تشتيتك بإمرار قلم مثلاً على ورقة التركيز

ومحاولة الحديث معك .

دون الاقتراب من نقطة التركيز أثناء تمرير القلم .

وأنت تهمشه تماماً ولا تلتفت له مطلقاً ... لمدة 5 دقائق ...



النجاح أن تمارس التمرين وتطبقه ... لا أن تتعرف عليه !!!!




الــتـــمـريـن الــثـــــانــي:


وهو تمرين سهل وشيق ويطبق في أي مكان كنت

هو التركيز على أي نقطة أمامك لمدة من الزمن ولتكن 5 دقائق

مثال : إذا كنت في الغرفة وأنت جالس على الكرسي ركز على نقطة في الجدار ...

وحاول تثبيت نظرك عليها دون شد النظر- أي بهدوء -

مثال آخر : إذا كنت تمارس رياضة المشي ، فانظر وأنت تمشي

لنقطة معينة بعيدة – تكون باتجاه سيرك ويسهل تثبيت النظر

عليها دون التعثر بالطريق - وحاول تثبيت نظرك عليها لمدة مع

إمكانية تلاوة الأذكار والوراد أو التسبيح أثناء التركيز .

المهم في هذه التمرين أنك تركز على أي نقطة في أي مكان كنت فيه لمدة معينة,,,,,

والكثير يسأل عن فوائد تمارين التركيز هذه ...

فأقول يا إخوة ويا أخوات أن التركيز مهارة وهذه المهارة تحتاج لتدريب سواء كان التدريب عن طريق العين أو عن طريق السمع أو عن طريق اللمس ...

وهذه المهارة حين تقويها تساعدك عى التركيز بشكل عام ، وحصر الذهن في نقطة معينة .

والآن نحن نستخدم التركيز وندربه عن طريق العين




الـــتـــــــمــريــن الــثـالــث :


ويحتاج إلى ساعة حائطية لها عقرب ثواني

والتمرين بالتركيز على حركة عقرب الثواني بهدوء ومتابعة بصبر لمدة 5 دقائق

ويمكن كما ذكرت استخدام الأذكار وعمل التمرين

العجيب أنك بعد استخدام هذه التمارين يتحسن ذهنك ويصبح صافياً

وتستطيع إعطاء أفكار جديدة ومفيدة

وتتخلص من كثير من الضغوط ( ضغوط العمل وضغوط الدراسة )



التمارين من اعداد د. منتصر هيثم الرغبان

_________________
" إذا لم تستطع أن تحب من آذاك فلا تكرهه ..

لأن بالكره تتولد الأنانية و الأنانية تولد الحسد و الحسد يولد البغضاء ،

و البغضاء تولد الاختلاف و الاختلاف يولد الفرقة ، و الفرقة تولد الضعف ،
و الضعف يولد الذل و الذل يولد زوال النعمة و زوال النعمة يولد هلاك الأمة .. "
avatar
admin
Admin

ذكر
عدد الرسائل : 5162
العمر : 65
المزاج : معتدل
الاوسمة :
السٌّمعَة : 24
تاريخ التسجيل : 02/06/2007

http://www.aboezra.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى